手机能不能放床头？关于辐射的 8 个真相
手机千万别放床头！
辐射很强！会变笨！会得癌！
关于这个问题
丁香医生有话要说：
国家对于手机辐射
已经做出明确的安全值限定
并且，目前没有任何证据表明
手机的辐射会引起癌症在内的恶性疾病！
（我国的国标《移动电话电磁辐射局部暴露限值》（GB 21288-2007）中有明确规定，任意 10 克生物组织，任意连续 6 分钟平均比吸收率值不得超过 2 瓦/公斤)
不过，我们还是建议大家
不要把手机放床头
因为……
能帮你改善睡眠！
近期有一项研究发现：
睡前 30 分钟避免用手机
连续 4 周后，睡眠质量会有明显改善
今天晚上，还是把手机放远点吧
说完了手机问题
生活中还有很多关于「辐射」的疑问：
基站在我家旁边会对健康有影响吗？
路由器能不能放在卧室？
微波炉有辐射，孕妇能用吗？
我们请到了清华大学工程物理硕士尚老师，来跟大家好好聊聊辐射这件事。
尚致楠
丁香医生作者
清华大学工程物理硕士
先来跟大家分享 4 个关于辐射的真相：
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真相一：生活中其实处处有辐射
真相
从我们出生起，就生活在一个被辐射包围的环境中。
生活中常说的辐射，主要指的是电磁辐射，下面这张图是它们的常见来源：
图片来源：国家核安全局，摘自《神奇的核技术》
在国际上，对电磁辐射有一个公认的划分，分为「电离辐射」和「非电离辐射」。我们生活中最常见的是非电离辐射。
在自然界中，我们最常见的非电离辐射就是雷电，每当打雷放电时，都会产生辐射。
除此之外，太阳黑子爆发也会产生辐射。广义上来讲，阳光也是一种辐射。被太阳晒伤也是一种辐射伤害。
而人工非电离辐射则涉及范围更广，从用途上我将它分为两类：
利用辐射的原理来工作，比如手机、路由器、微波炉；
由于使用用电设备而伴生出的，比如电吹风、电冰箱等。
总而言之，只要存在电，就存在辐射。
图片来源：soogif.com
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真相二：电离辐射更需要警惕
真相
相比于上面说到的非电离辐射，电离辐射的能量较强，通过能量传递引起物质电离，如 α 粒子、β 粒子、质子、中子、X 射线和 γ 射线等。
你一定听过福岛核电站事故、切尔诺贝利事件，它们都是电离辐射。这类事故所造成的环境影响危害性是很大的。
日常生活中当然不会遇到这样高剂量的电离辐射，但我们也无法完全逃离它。
来自宇宙的射线，土壤中的氡气，装修用的天然大理石，还有地铁安检时的安检仪，接受医疗检查的 CT，都存在电离辐射。
生活中常见的电离辐射量，大概是这样的：
产生活动 | 辐射量 |
成人可能发生癌症的最低剂量 | 50 毫希沃特 |
全身 CT 扫描一次 | 10～15 毫希沃特 |
牙科 X 光片 胸部 X 光片 | 0.3～0.6 毫希沃特 |
每次坐飞机 /小时 | 2 微希沃特 |
每吃 1 根香蕉 | 0.1 微希沃特 |
有危险的电离辐射在生活中相对容易辨识，如果在生活中看到这个标识，请务必离远一点再远一点！
图片来源：图虫创意
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真相三：生活中常见辐射都是安全的
真相
目前世界卫生组织、国际癌症研究机构和国际非电离辐射防护委员会以及欧盟执委会的新兴与新鉴定健康风险科技委员会发表的一系列报告均指出：
目前没有得到充分的证据能够证明在一般强度下的电磁曝露会引起癌症在内的恶性疾病。
在国际癌症研究机构的致癌物分类中，电磁辐射分别位于 2B 类致癌物和 3 类致癌物。
千万不要因为 2B 类致癌物而担心，它指的是「可能性较低的致癌物」，同为 2B 类致癌物的还有泡菜和咖啡。而3类致癌物指导致动物和人致癌的证据都不明确，其实这一类导致癌症的可能性非常非常小。
相比于害怕手机辐射，不如多注意一下明确会致癌的 1 类致癌物，例如烟草、阳光、汽车尾气、腊肉。
图片来源：图虫创意
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真相四：辐射还是越少越安全
真相
既然大部分都是安全的，也没有明确的致病风险，那我们还需要重视辐射吗？
答案是：需要。
虽然以目前的认知水平和流行病学调查研究得出了弱关联性的结论。
但从辐射防护本身而言，我们应该做到一个「最优化原则」：
在充分考虑了经济和社会因素之后，使辐射水平保持在可合理达到尽可能低的水平（ALARA, as low as reasonably achievable）。
在不影响正常生活的前提下，尽量减少在辐射环境中曝露的时长和强度，降低可能存在中的潜在风险。
简单来说，我们可以做的三件事是：减少曝露时间、增大与辐射源的距离以及采取必要的屏蔽防护。
举例来说，如果是在备孕或怀孕期间，的确应该减少由于医疗等电离辐射所带来的影响，可以更好地降低潜在风险。
但在必要的时候，可以遵循医生的建议，在做好相应防护措施的情况下，进行低剂量的检查。
图片来源：图虫创意
关于辐射的真相说到这儿，相信大家已经大概了解是怎么回事儿了。
生活中我们会遇到很多关于辐射的谣言，这次一起辟掉吧。
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谣言一：手机电量低，辐射强
真相
手机是目前与我们生活关联最大的电磁辐射发射体，它通过向周围移动通信基站（路由器）发射和接收电磁波，以达到无线通信的目的。
在通信的过程中，不可避免地会产生电磁辐射。
不过，手机的发射功率，主要看工作状态：
待机时，手机的发射功率相对较低； 高速数据传输或通话时，发射功率会有明显的提升，手机周围的电磁辐射强度有明显增加。
辐射大小，与手机电量没有关联。
如果实在担心，那在需要长时间打电话时，不妨戴个耳机以减少头部受到手机辐射的影响。
图片来源：图虫创意
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谣言二：家附近建了通信基站会有强辐射
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不仅不会增加，反而可能会减少！
基站是城市中数量最多的电磁辐射源，它是保障手机通信的必要基础设施。
但网上经常会出现争论和需求：这东西得有，但千万不能建在我家旁边。
其实一般情况下，基站所产生的电磁辐射在几十米外的地方，就能降到环境本底水平。
在保证了一定安全距离的前提下，它对我们的生活没有影响。
假如基站建在了你家楼顶，那你就更不需要担心了。
基站是向外发射电磁波而不是向下发射，在基站正下方反而是电磁辐射最小的地方。
另外，由于周围有了基站后手机信号质量变好，我们手机与基站通信时不需要满功率发射，手机的辐射影响会更小，也会更省电。
图片来源：图虫创意
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谣言三：微波炉、电吹风小家电辐射很强
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微波炉加热食物的原理就是我们前面提到的电磁辐射热效应，为了快速加热食物，它的发射功率相对较大。
但微波炉的金属外壳能起到较好的屏蔽作用（辐射防护三要素之一），因此对外界的影响很小。
需要补充说明的是，在实测中发现有部分微波炉存在电磁辐射泄露，所以买电器还是尽量选择品牌的哦。
电吹风与微波炉不同，它是通过电流产生热风，电磁辐射只是个伴生品。
在实测中发现，电吹风所产生的磁场强度确实高于其他家电，但距离标准限值仍然很远，磁场强度大概只是限值的 5%～10%，所以安全是有保证的。
如果仍有顾虑，那就……离远点吹吧。
图片来源：图虫创意、Giphy.com
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谣言四：仙人掌能防辐射
真相
仙人掌除了能扎人，真的没有啥特殊的。
且不说电脑屏幕的辐射非常小，就这一盆小小的植物要是能防辐射，那我们还担心什么电磁辐射呢？
图片来源：Giphy.com
总而言之，我们生活在一个复杂的电磁环境中，生活中的大部分辐射都是安全的，安心啦！
送上今日清单：
参考文献
[1] European Commission. Potential health effects of exposure to electromagnetic fields[R]. 2015.
[2] 杨新村、李毅:WHO“国际电磁场计划”的评估结论与建议[M], 北京：中国电力出版社, 2008.
[3] Guidelines for limiting exposure to time-varying electric, magnetic and electromagnetic fields (up to 300 GHz)[R]. ICNIRP, 1998
[4] IARC. Non-ionizing radiation,part2:radiogrequency electromagnetic fields[R]. France: IARC, 2011.
[5] IARC. Non-ionizing radiation,Part 1:static and extremely low-frequency(ELF) electric and magnetic fields[R].IARC, 2002.
[6] 环境保护部, GB8702-2014. 电磁环境控制限值[S]
科学审核 刘文刚
华中科技大学同济医学院附属协和医院 放射科主治医师
科学审核 刑睿奇
明尼苏达大学 物理学 PHD
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责编：张宁宁
审核：张恒